Nu börjar det likna något. Årets första intervallpass. Och förhoppningsvis är det många många fler i framtiden.
Kylan låg på lite idag också. Men gränsen går ändå vid -10. Då får inte andningen ansträngas för mycket. Idag var det bara -4 så det skulle gå bra.
Men underlaget gjorde att de planerade tusingarna fick göras om lite.
Vi, min bror och jag. För här är det viktigt med sällskapet. Körde i väg de första 4km som uppvärmning. Sedan höjde vi farten och tryckte på så gått det gick i 4'. Ungefär en km. Ibland lite mer. Ibland lite mindre. Det blev fem stycken 4' intervaller med 1' joggvila mellan.
Eftersom vi körde en runda i stället för den vanliga tusenmeters sträckan fram och tillbaka, blev intervallerna lite mer kuperade. Tog emot ordentligt i en del stigningar. Men det är väl det som avgör. I sommar när man kommer på upploppet. Ha!
Det var som sagt lite svårsprunget vissa bitar. Men det kändes ändå bra. Skönt att få igång lite hårdare träning. Än att bara mala distans varenda dag. Foten kändes perfekt fram till nerjoggen. De sista 4km. Då ömmade den till lite lätt. Så jag får hålla lite koll på den under kvällen och morgondagen.
Det blev totalt 14 km (1.04.59.03). Och nu är vi igång. På riktigt.
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar