En bra period

Uppehållet på sidan har inget att göra med att jag inte sprungit. För det har jag. Kanske just det. Jag har höjt träningsnivån en del senaste veckorna så det inte finns så mycket tid att skriva.

Vaderna känns utmärkta. Knäna känns perfekta. Det enda problemet är egentligen den högra hälsenan. Den är stel och ömmar ordentligt. Men när jag kommit igång och sprungit någon km så släpper det och jag kan köra på för fullt. Så ärligt talat - jag skiter fullständigt i senan för tillfället.

Senaste veckorna har jag alltså kommit ordentligt. Det har kört en hel del distanspass. Både inne och ute. Och så lättare intervaller med handbollstjejerna. Men så förra onsdagen. Så kom den lite mer. Jag var uppe på löpbandet och skulle försöka köra på lite snabbare i någon km.

Det blev 4km uppvärmning (5.41-5.15-5.11-5.09)
Sen tryckte jag på lite. Målet var tre km i högre fart. Närmare 4.00/km. 4.05/km gick första på. Och benen kändes riktigt bra. Andra kom ner på 3.57 och sen 3.56. Nu började det kännas lite lite i benen, men ändå helt okej. Så jag bestämde mig för en till. Och det slutade på fina 3.50.

Idag var det dags igen. Hade som plan att köra 3x2000m med 500m jogg ( i 5.00/km fart). Blev lite nervös efter de tre uppvärmnings km. (5.42-5.20-4.58). Men så fort intervallerna var igång så kändes det bra igen. 4.00 och 3.59 gick första loppet på. Benen var relativt fräscha.

Efter 500m var det dags igen. Skruva upp bandet och två km i 3.57/km-fart. Men nu var benen inte alls lika fräscha. Fick slita ordentligt på den andra km. Men hoppades någonstans att efter 500m jogg att jag skulle orka en 2km runda till.

Tyvärr gjorde jag inte det. Utan efter att ha kört 1000m på 3.55 så sa benen stopp. Det blev för slitsamt och någonstans kändes det att jag inte behövde slite ner dem totalt idag. Nu när jag precis kommit igång ordentligt. Men samtidigt är jag lite besviken att jag inte körde alla.

Men det kommer en ny vecka och det finns en plan att köra samma pass. Alternativt 2x3000m med 500m jogg vila mellan. Vi får se.
Annars ser jag fram emot pass i morgon igen. En kort runda mellan jobb och en kollegas födelsedagsfirande. Jag har 90 minuter mellan att jag slutar tills jag ska hämta henne. Några km hinner jag pressa.