12 raka

Nu är en period med 12 raka pass avklarade. Den här veckan började med ett bra 16km pass (1.08.20.78). Lättare ben än samma pass på söndagen.

Tisdag var det tungt att komma ut på vägarna. Oturligt nog hade jag en motionscykel i lägenheten. Så det blev ett lugnt 20km pass på den (37.23.16). Nu är motionscykeln borta så det är bara att palla sig ut längs de ödsliga gatorna nästa gång. D.v.s. i morgon kväll.

I går blev det ett bra pass tillsammans med Janne. 5x250m backe med 2'30'' vila.
(51.57/51.41/52.71/52.14/53.67). Tiderna är betydligt sämre än senast. Men samtidigt var det slutet på en lång period med pass, samt jag körde tre lopp mer än senast.
Är inte helt nöjd med passet, men det får duga. Andningen kändes bra. Lade sig snabbt efter avslutad intervall. Men mjölksyran kom snabbt på de sista loppen.
Uppvärmning 3km och nerjogg 2km.

Det var sista passet med backintervaller. Nu är det dags att ta steget vidare. Steget ut på banorna. 200:ingar. Första passet nästa vecka. Med gympaskor. För att vänja vaderna lite innan spikskorna åker på.

Och så idag. Äntligen lite vila. Aktiv vila kanske man ska säga. Lång arbetsdag. Bärande av 18 tunga kartonger med kakel och ett punkteringsbyte. Men nu. Nu är det benen på soffbordet. I några minuter till i alla fall.

Till nästa tävling: 3 dagar