Idag var det lite tempolöpning på programmet. I vanliga fall är taggen påtopp inför snabbare löpning, men de senaste dagarna har jag inte alls varit intresserad av att springa. Som tur är har jag gjort det ändå.
Jag drog iväg till gymmet efter Tysklands match idag. Passade bra då regnet bara öste ner medan jag malde på där inne på löpbandet. Värmde upp fyra km och stannade bandet för att stretcha och nollställa bandet.
Fem km i 3.48-tempo var målet. Det skulle ge en tid på 19 blankt. Men eftersom det tar ett tag att få upp bandet i rätt hastighet så låg jag redan 10 sekunder efter uppstt tid efter första km. Men det ska väl inte vara kört för det. Så jag drog upp tempot lite för att komma i fatt. Följande tre km hamnade på 3.45 och jag var i fatt.
Började tro att jag skulle tappa orken i slutet på fjärde och på femte, men det hände aldrig. Jag drog upp tempot lite till och malde på. Efter fem km (sista på 3.40) stannade klockan på 18.51. Helt okej. Och utan att egentligen behöva slita. Det lovar gott inför målet att komma under 40 på milen i år.
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
3 kommentarer:
39.2, 39.8, 40.5, 41.9, 42.7, 44.6, 39.6
vecka 1, 7 st 43,3
vecka 2, 8 st 41,4
vecka 3, 7 st 41,2
Kom på att på näst sista glömde jag att stänga av kl. så jag fick 2 sek extra.
Reviderad
39.2, 39.8, 40.5, 41.9, 42.7, 42.6, 39.6
vecka 1, 7 st 43,3
vecka 2, 8 st 41,4
vecka 3, 7 st 40,9
Mr. T >> Riktigt bra. Nästa gång alla under 40? Eller i alla fall ett snitt under 40. :)
Skicka en kommentar