Löpskolning

Kom av mig lite i veckan med träningen. Sista semesterdagarna och det har inte känts så roligt med att träna. Men i helgen kanske det vände lite. Hoppade upp på motionscykeln och trampade igenom 20km lite lätt i fredags.
I lördags blev det samma sak. Förutom att jag höjde motståndet lite under 5km så hjärtat fick jobba lite extra.

I morse åkte jag ut till Kairo. Hade som mål att testa vaden lite med löpning. Bara några minuter. Men innan jag fick springa iväg så hade jag en annan uppgift. Att jobba lite med handbollstjejernas löpsteg. Så vi körde löpskolning och lite hopp i backe. Kanske inte det roligaste i träningsväg, men väldigt nödvändigt. De lyssnade noga och försökte så gott de kunde. Vi höll på knappt en timme innan tjejerna störtade ner till badet för att svalka sig och jobba på brännan som tydligen är bland det viktigaste i hela livet.

I vilket fall som helst så gick tränandet riktigt bra och det kändes ändå helt okej att stå där framför alla och prata och visa. Nästa vecka ska jag dit igen. Men då ska de få jobba lite hårdare. 8x70/20 står på planeringen.

Efter att de hoppas i badet stack jag iväg. Det kändes så bra att jag körde lite längre än planerat. Plötsligt var jag ute vid Runbyskolan. Och planen ändrades till att köra bilvägen tillbaka till Kairobadet. Totalt alltså 6km. Och vaden kändes helt okej. Orken försvann lite efter ca. 20' men det är bara att jobba vidare på den. Förhoppningsvis med en skadefri vad.