Nu har det gått en tid sen det där passet som gjorde att jag defenitivt inte kunde springa mer. Jag har tillbringat en dag i veckan hos Fröken Bengtsson (naprapat). Hon har masserat och irriterat senan som fäster in i knäskålen från lårmuskeln. Samt fått lite accunpunktur och ström i en del av lårmuskeln.
På sidan om har jag arbetat med diverse övningar för att stärka den biten av lårmuskeln som är för svag.
Under den senaset veckan har jag börjat jogga lite också. Blandat lite gång och jogg. Första passet blev totalt 10' jogg. Andra blev 12' och tredje blev 2'. Varav 10' i sträck.
Idag stack jag iväg på morgonen och körde 2' gång - 8' jogg - 2' gång - 8' jogg - 1' gång - 5' jogg. Alltså 21' jogg och kortare gångvila än tidigare mellan joggbitarna. Det började ömma lite i knät i slutet på 8' joggen, men enligt Fröken Bengtsson så ska det vara normalt eftersom hon i onsdags satte en nål i själva senan.
Efter löppasset stannade jag till vid den nyrenoverade simhallen och drog av 1000m simning också. Bara för att. Och igår sällskapde jag Janne på hans långpass med cykeln bredvid. I alla fall fram till jag fick punktering. Nu är punkan lagad och fortsätter vädret som det varit, så blir det nog fler cykelpass ute mellan löppassen.
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar