Det har fortsatt gå riktigt riktigt bra. Senaste veckorna har jag legat på en högre nivå än på hela året. Fortfarande en bra bit i från gamla goda dagar, men det tar sig.
Långsamt har jag högt km antalet och kroppen verkar anpassa sig bra till det. Samt att jag varierat löpband och utomhuslöpning på ett bra sätt. Jag tror det är skonsammare för vaderna och hälsenorna eftersom jag inte riktigt kommer upp på tårna på löpbandet och vaderna får vila lite.
Förra veckan hoppas jag upp på bandet och bestämde mig för att köra tusingar. För första gången på väldigt länge. Uppvärmning på 4km och så iväg.
3.44 - 3.49 - 3.45 - 3.43 - 3.33 - 3.29 (1' vila). Och det kändes riktigt bra! Jag var inte helt död efter det sjätte loppet, vilket tiderna också visar.
Idag är det ny vecka. Julvecka och det ska i helgen bilas upp för ett par dagar i norr. Ska bli riktigt skönt och roligt att komma upp dit igen. Och dessutom få ett par nya svängar att springa. Men idag var det gymmet och bandet. 16 km avverkades i hygglig fart.
5.23 - 4.59 - 4.56 - 4.50 - 4.46 - 4.42 - 4.41 - 4.40 - 4.34 - 4.36 - 4.33 - 4.31 - 4.21 - 4.22 - 4.21 - 4.21.
Sista milen gick lite snabbare alltså och benen kändes väldigt pigga och allerta. Likaså andningen. I morgon är planen att avverka 12km. Men jag har inte bestämt mig om det ska bli ute eller på löpband.
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar