lördag, oktober 30, 2010

Säsongen 2011 är igång

Säsongen 2011är igång. Men det har inte riktigt börjat som jag hade hoppats på. Under förra veckan, viloveckan, började jag efter några dagar att skaka. Jag ville bara ut och springa. Köra hårt. pass efter pass. Men allt eftersom veckan gick, så blev jag mer och mer bekväm med att vila. Bara komma hem och ta det lugnt. Och sen när nya veckan startade, då var jag inte alls sugen på att träna. Det var inte ett dugg roligt längre.

Men nu har snart första veckan gått. Lite av en uppstartsvecka med lugnare distanspass. 5 pass på ca 60km totalt ska det bli. Inga konstigheter. Men än så länge har inget pass varit roligt. Det har varit tungt både mentalt och fysiskt. Men jag antar att det släpper snart. När rutinen sätter sig igen. Under tiden är det bara att bita ihop. Gå ut och köra det jag ska. Säsongen är lång, så det är ingen panik ännu.

söndag, oktober 17, 2010

Tjuruset - säsongen avklarad!

Igår var det dags. Premiär för Tjurruset. För min del alltså. Hade väl inge direkta förväntningar. Omöjligt att jämföra miltiden och banorna. Så det var bara att köra på och se vad som skulle dyka upp.

Det var kallt. Djävulskt kallt. Mössa på. Tog det relativt lugnt i början. Och det var svårt att springa i normalt tempo. Småstigar. Vattenhinder. Berg och hela skiten. Lera in i kallsongerna och upp till öronen. Men jag malde på. Kände mig inte direkt trött.

När det var två km kvar kom jag fram till en myr. En vidrig myr. I cirka 800m. Där kom mjölksyran. Var tionde steg sjönk man ner ända till knäna. Det var tungt. Men när myren passerats så kändes det bra igen. Jag malde på. Skuttade över de sista hindrena. Under nätet. Upp för stupet. In och ut ur containern. Och så in i mål. Inte helt slut. Men det gick knappt att springa om folk och med vatten upp till midjan blir det också svårt.

Tycker ändå inte att loppet var så tufft som jag var rädd för innan. Kallt var det. Men inte speciellt tufft. Nu har jag i alla fall gjort det. Och det gav om inte annat bra träning.
Kom in som 121:a av knappa 30000 startande. Får väl vara okej. Med tiden 52.31. En tid som egentligen inte säger ett skit.

Idag mötte jag upp Janne. Vi drog av en sista 10km runda. Strax under 4.30-fart. Kändes bra. Lätt. Och väl hemma igen. Så kunde vi konstatera avv säsongen nu är slut. 2010 är över. Nu blir det en veckas totalvila. Ladda batterierna. Innan grundträningen för 2011 kör igång. Då ska jag vara laddad. Som bara fan!

onsdag, oktober 13, 2010

81km på fyra dagar

81km på de senaste fyra dagarna. Jag börjar känna mig förbannat sliten. Inte bara i benen. Utan hela kroppen. Hela huvudet.
Efter långpasset i söndags var tanken att jag skulle ha lite lugnare 16km pass på måndagen. Det blev 17km och efter det intervaller med handbollstjejerna. Totalt 21km inskrivet i boken.

Tisdagen var seg. Var så totalt jävla osugen på intervallerna i skogen. Så jag fegade nästan ur helt. Till slut pallade jag mig iväg till gymet och tänkte dra av några km i alla fall. Men efter 5km uppvärmning så gav jag migpå lite intervaller i alla fall. 3x2.2km med 3' joggvila. Farterna var inte jätteimponerande: 3.59 - 3.53 - 3.57. Det flöt inte på speciellt lätt. Men det blev gjort. Dessvärre inte i terräng. Men i alla fall.

Idag fortsatte mängden. 25km var det tänkt. Men det gick inte. Stapplade in i trappen efter 23 förbannat jävla plågsamma km. Det var tungt från första steget och jag kallsvettades hela vägen. Får väl vara nöjd att det ändå blev 23km. Även om det gick i 5.23/km, vilket skulle kunna vara något av rekordlångsam fart.

Nu trappar mängden ner lite. 14km i morgon och så en lugn 10:a på fredag. Innan det blir dags för tävling på lördag. Och jag som inte hunnit bli nervös ännu.

söndag, oktober 10, 2010

Bra avslutningpå veckan

Fick till ett riktigt bra avslut på veckan. Och det känns som att det behövdes efter ett flertal veckor med strul och förkylningar.

Igår drog jag fram den gamla vanliga intervallångesten i och med premiären för terrängintervaller i rösjöspåret. Rundan var lagd i ett brutalt tungt spår där alla de tunga backarna ingick. 2.2km var sträckan och jag hade som mål att fixa fyra stycken på under 9.00, helst ner mot 8.49 vilket är 4.00/km.

Efter 5km uppvärmning var det dags. Jag drog iväg och det stannade klockan på 8.30 efter första varvet. Lite väl fort kanske. Andra varvet gick på 8.24. Och jag stod med händerna på knäna och hulkade vid sidan av spåret. Helt slut.

Jag var tvungen att avbryta där. Det hade inte gått att köra fler. Nästa gång ska jag försöka slappna av lite och hålla lite lägre fart på de inledande, så kanske det ska gå att fixa två till.

Idag blev det långpass. 22km totalt på 1.46.53. Och ett styrkepass efter det. För att stärka mage och ryggpartiet. Förhoppningarna är att kunna fortsätta köra det två gånger i veckan i alla fall.

80km på sex pass den här veckan. Och nu känns det verkligen som att jag är helt frisk. Härligt. Nästa vecka är det 100km som är målet. Och så Tjurruset på lördag. Kan bli spännande.

torsdag, oktober 07, 2010

Är jag frisk nu?

Nu hoppas jag att förkylningen packat sin väska och dragit för gott. För ända sedan jag började dra igång förra helgen så har det inte kännts 100%. Det har varit sega ben. Tröttsamt i huvudet. Kantigt och orytmiskt. Lätt huvundvärk och ont i bihålorna.

Jag har fått ihop några km varje dag. men har inte vågat dra på ordentligt. I går var planen att köra ett längre pass på 20km. Men det ställdes in efter att jag hade för ont i bihålorna och i huvudet.

Idag däremot drog jag med mig träningskläderna till jobbet. Fick skjuts dit i morse så jag blev "tvingad" att springa hem. Så efter en stängning och ett avdelningsmöte så drog jag på mig svettkläderna och gick ut i regnet. Benen svarade riktigt bra. Och så fortsatte det hela vägen hem. Sista 3km försökte jag höja tempot lite och även det kändes riktigt bra.

Totalt 12km påfina 53.28.05 och riktigt pigga ben. Hoppas att det kan fortsätta så här nu så jag hinner få lite fart på benen innan Tjurruset nästa helg.
Tidigt morgonpass innan jobbet i morgon och sedan NHL match i globen. Lördagen hoppas jag kan innehålla lite skogsintervaller. 4x2.2km i snabbt tempo. Med 3' vila. Kan bli spännande. Men roligt om det går att få lite tryck i benen.