Det fortsätter gå framåt med rehaben på knäsenan. Senaste tre passen har jag inte behövt gå någonting mellan löpningen, utan jag har kunnat köra på ett hela pass utan att känna någon ömhet i knät.
Långsamt så stegras distanserna och på de senaste tre passen har det gått från 4km till 6km. Var av ett av passet har gått lite snabbare. Kom ner på 4.53/km. Inget direkt att skryta med, men jämfört med de andra passen som legat närmare 5.15-5.20.
Idag blev det ett riktigt behagligt 6km pass. Kan inte påstå att det känns lätt. Men samtidigt är det inte speciellt ansträngande heller. Det hela flyter bara på. Sen när solen visar sig från sin underbara sida. Luften är varm och skön. Marken är torr. Och den gröna färgen börjar komma fram allt mer. Då är det lätt. Då är det roligt att springa. Riktigt roligt.
Kommande vecka fortsätter jag smyga upp distanserna lite. På onsdag ska jag på ett återbesök hos Fröken Bengtsson för att kolla till hur läkningen av senan går. Men som det känts senaste dagarna så är jag inte orolig.
måndag, april 27, 2009
lördag, april 18, 2009
Några veckor senare
Nu har det gått en tid sen det där passet som gjorde att jag defenitivt inte kunde springa mer. Jag har tillbringat en dag i veckan hos Fröken Bengtsson (naprapat). Hon har masserat och irriterat senan som fäster in i knäskålen från lårmuskeln. Samt fått lite accunpunktur och ström i en del av lårmuskeln.
På sidan om har jag arbetat med diverse övningar för att stärka den biten av lårmuskeln som är för svag.
Under den senaset veckan har jag börjat jogga lite också. Blandat lite gång och jogg. Första passet blev totalt 10' jogg. Andra blev 12' och tredje blev 2'. Varav 10' i sträck.
Idag stack jag iväg på morgonen och körde 2' gång - 8' jogg - 2' gång - 8' jogg - 1' gång - 5' jogg. Alltså 21' jogg och kortare gångvila än tidigare mellan joggbitarna. Det började ömma lite i knät i slutet på 8' joggen, men enligt Fröken Bengtsson så ska det vara normalt eftersom hon i onsdags satte en nål i själva senan.
Efter löppasset stannade jag till vid den nyrenoverade simhallen och drog av 1000m simning också. Bara för att. Och igår sällskapde jag Janne på hans långpass med cykeln bredvid. I alla fall fram till jag fick punktering. Nu är punkan lagad och fortsätter vädret som det varit, så blir det nog fler cykelpass ute mellan löppassen.
På sidan om har jag arbetat med diverse övningar för att stärka den biten av lårmuskeln som är för svag.
Under den senaset veckan har jag börjat jogga lite också. Blandat lite gång och jogg. Första passet blev totalt 10' jogg. Andra blev 12' och tredje blev 2'. Varav 10' i sträck.
Idag stack jag iväg på morgonen och körde 2' gång - 8' jogg - 2' gång - 8' jogg - 1' gång - 5' jogg. Alltså 21' jogg och kortare gångvila än tidigare mellan joggbitarna. Det började ömma lite i knät i slutet på 8' joggen, men enligt Fröken Bengtsson så ska det vara normalt eftersom hon i onsdags satte en nål i själva senan.
Efter löppasset stannade jag till vid den nyrenoverade simhallen och drog av 1000m simning också. Bara för att. Och igår sällskapde jag Janne på hans långpass med cykeln bredvid. I alla fall fram till jag fick punktering. Nu är punkan lagad och fortsätter vädret som det varit, så blir det nog fler cykelpass ute mellan löppassen.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
